ムダ毛を減らすのに役立つ食材

ムダ毛を減らすにはどんな
食事をすれば良いのでしょうか。

体毛は、新陳代謝が活発に働けば、
毒素である過酸化脂質をどんどん皮膚から排出します。

肌の老化の原因である活性酸素によって
できる過酸化脂質が増えると
体から頑張って排出するために毛穴が広がり、
体毛も毛穴サイズに合わせて濃くなります。

また、男性ホルモン(アンドロゲン)の分泌が
促進されると体毛が濃くなります。

このことから、
過酸化脂質を増やさないように
コレステロールと中性脂肪を摂りすぎないように
注意することが必要です。

牛、豚、鶏などの動物性脂肪食や、
脂っこい食事、アルコール、塩分の摂り過ぎは
健康にも悪いですが、ムダ毛も増やします。

逆に、ムダ毛を減らすには、
女性ホルモン様作用のある大豆イソフラボン
多く含まれる食品がおすすめです。
大豆、豆腐、納豆、高野豆腐
男性ホルモンを抑制し、毛の成長を抑えます。
nattou

また血糖値が高くなると
男性ホルモンの分泌を促進するので、
低インスリン食品であるさつまいも、ひじき、
ほうれん草、玄米などの
マクロビオティック的な食品がおすすめです。

ここで大事なポイントになりますが、
男性ホルモンを抑えて女性ホルモンを
増やすというように単純に考えてはいけません。

ホルモンバランスが大切なので、
男性ホルモンを減らすことばかりを考えてしまうと、
また別のトラブルが発生します。

そこで、どちらか片方に偏ることのないように
最適なバランスを保つことができるのが亜鉛です。
また、ホルモン分泌を調整する作用のある
マグネシウムも積極的に摂取しましょう。
例えばアーモンドやカシューナッツなどナッツ類や
のり、豆類、お茶などに含まれます。

★そして女性ホルモンに似ている作用の
大豆イソフラボンも豊富に含んで
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